心理赋能
考后家长陪伴指南
期末考试结束，无论结果怎样，先给孩子一个温暖的拥抱，超长待机的一学期，你们一同坚持了下来。此刻，请放下对分数的执念，卸下内心的焦虑，给孩子有温度的支持。
AI时代，孩子能轻易获得错题分析、学习规划等，甚至在他倾诉烦恼时都有AI陪他聊天。那么，有什么是父母能给孩子，而网络提供不了的呢？AI能耐心倾听，却读不懂孩子眼神里的失落、嘴角强撑的倔强和失利后的迷茫。所以，给孩子提供真实、温暖且有力量的反馈是父母的重要课题之一。
转变认知，用共情温暖内心
高中阶段成绩的起伏，从来都不只是简单地知识点掌握不到位、努力程度不够等的问题，背后藏着孩子的压力、期待与失落。
你读懂孩子熬夜刷题却未达预期的委屈了吗？你感受到自己看见孩子泛红眼眶时的心疼了吗？
所以，不要急于做分析给建议，适当的共情能够让孩子感受到被理解和不孤单，这种安心的状态有利于缓解他在迎接下一次考试时的忐忑。
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成绩理想时，别只夸赞结果，告诉他你看见了他努力路上的每一个脚印。“妈妈记得你上次考试失利后，躲在房间里哭完又爬起来整理错题，这段时间的坚持和不容易，我们都看在眼里。”
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成绩不理想时，别急着给“不必难过”之类的理性建议，请接纳他那一刻所有的负面情绪。“我知道你现在心里不好受，甚至还有点自责对不对？没关系，不管分数怎么样，你在我们心里的分量从来没变过。”
考试过后，孩子想从父母那里获得的不是提分技巧，而是“我难过时，有人真的在乎”的情感确认。
沟通有道，用倾听拉近距离
怎样能让孩子愿意与你聊天？核心在于会听，而非会说。
先看见情绪，再讨论事情。
当发现孩子回到家后，情绪有些低落、不那么开心或者不主动与你沟通时，不要急着追问“今天怎么不说话呀？”“你有什么想跟我说的吗？”不妨真诚地告诉他：“我看你好像有点疲惫，是不是遇到了什么事情？想说就说，不想说也没关系，我就在旁边陪着你”。这会让孩子获得“不说话也很安全”的底气。
用专属记忆拉近距离。
聊到成绩时，不妨提起：“还记得你初二时有一次考砸后，抱着我哭着说‘不想学了’，后来我们一起制订计划，慢慢赶上来的经历吗？这次也一样，你不是一个人”。你们共同的成长记忆，是连接彼此的情感纽带。
孩子在经历紧张备考迎考后，总会有很多想要表达的，一句“我愿意陪着你”能让他卸下所有防备。
营造氛围，用环境托举成长
“家是温暖的、放松的，和家人在一起是舒服的”，这种无压力、能放松的感受和氛围，如果能够不随考试的存在和成绩的好坏而发生变化，那孩子无疑是获得了最稳定的支持。
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减少分数焦虑，增加生活闲聊。餐桌上别总问“这次考得怎么样？”“你班×××排多少名？”“复习到哪里了？”。可以聊聊“学校里有没有好玩的事呀？”“你喜欢的乐队是不是出了新歌？”“今天看到一个新闻……”
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增加无目的陪伴，拒绝功利性互动。陪伴不等于监督学习，更不等于教育说教，比如跟孩子散步时，别一直强调“你语文可以如何学”“你时间应该如何安排”，不如聊聊自己工作中的趣事、孩子小时候的糗事；陪孩子看电影时，别看完就分析“这部电影告诉我们应该如何如何”，不如和他一起吐槽剧情、讨论角色。
这些无关紧要的生活琐事，看似是无用的闲聊，无目的的陪伴，却恰恰是情感升温的催化剂。
家长朋友们，我们培养孩子，最终是希望他们拥有健全的人格、坚韧的心态和终身学习的能力，这些品质，远比一张成绩单更重要。孩子求学的路还很长，一次考试的成败，我们无需过度纠结。当我们以平和的心态看待成绩，以温暖的姿态陪伴成长，孩子才能在竞争中保持从容，在挫折中学会坚强。
愿我们都能做孩子成长路上最坚实的垫脚石，用理解化解焦虑，用支持替代指责，让每一个孩子都能在关爱中稳步前行，向阳生长！
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▍素材来源：心海虹桥
▍综合整理：连云港市未成年人成长指导中心
▍本期编辑：北极星
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