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【经验分享】26考研:等待初试成绩的你,是不是已经开始焦虑了?

2026-01-14 17:34:09

2026考研初试结束后，本来应该是边放松边准备复试的时间，但是很多同学却在这个时候心态崩了！

“考完试心态崩塌！不知道我的成绩到底能不能过线，我接下来还能做些什么呢？”

“初试结束之后，一想到未来还有这么多的不确定性，我就非常焦虑，我究竟该怎么办？”

“初试前我的目标就是高分上岸，但考完试离复试还很远，我却不知道干什么了…”

“我本来挺开心的，但是看到很多人都开始准备复试了，我却什么都没做，心态瞬间崩了...”

怎么说呢，现阶段大多数心态的崩溃是因为没有找到事情做，你们现在的状态就是想放松却又心虚，在两种状态之间疯狂摇摆，自然会有“心态崩了”的感觉。

怎么解决这个问题呢？

我们需要明确考后两个阶段的不同应对心态，去度过我们考后的空档期，有事做了，问题会好解决的多！

01 出成绩之前：我等成绩我快乐！

对很多同学来讲，现在最盼望的事情可能就是成绩的公布。

等待的过程是煎熬的，但不管初试考得好还是不好，我们都不能放松对复试的准备，谁提早进行复习，谁就多一分把握，机会总是青睐于有准备的人。

有些同学对自己不够自信，对成绩能否上线没有把握，就等成绩公布出来之后才确定自己下一步该怎么走。可是从复试分数线公布到复试只有十几天的时间，如果一味等成绩下来后再着手准备复试内容，可能会错失准备复试的良机。

很多人都在焦急地等待成绩，每天在煎熬中度过，这是典型的等待焦虑心理。这种等待可以使我们食不知味、夜不能寐，注意力分散、坐卧不安，脾气暴躁、心烦意乱……

当你感觉到自己也是处于这种焦虑状态的时候，该怎么办呢？

1.认知的改变

当你感觉到焦虑的时候，不要着急，要把它看成是一种正常的现象，毕竟你所等待的结果对你来说非常重要。

当然你也要学会反过来想：不管有多着急，成绩出来的时候自然会公布，自己光着急也是没用的，只会给自己带来情绪烦乱而已。认识到这些，你慢慢就会平心静气地等待成绩的到来。

2.享受等待的过程

以前常听说：

"等放假了，我一定会好好放松一下；

等毕业了，我一定会好好创一番事业；

等工作了，我一定要好好展示自己；

等退休了，我一定好好享受生活……"

同学们要知道，最幸福的时刻，往往是在最幸福的事情发生之前，而不是在享受幸福的那一刻。

所以等待成绩的同学们，不管成绩怎样，可以慢慢享受这个等待的过程，并且要珍惜这个过程，因为成绩公布之前、复试线未划定的时候，你都还有读研的机会，并且这在你的这次考研经历中是独一无二的。

3.让自己忙起来

心理学有一句谚语：“你之所以焦虑是因为你还有时间焦虑。”

这句话的道理十分明了：“等待的焦虑”会使我们倍感时间的停滞，这种时间错觉会进一步加重焦虑。一天到晚忙碌的人，在书山文海中遨游的人，是不会觉得空虚难耐的。

所以，不管你对初试的成绩有多少估算，都应该忙碌起来，积极准备复试，这样就能很好地打破“等待的焦虑”。

02 出成绩之后：积极面对成绩和备考！

成绩出来后，不要花很长的时间欣喜若狂或伤春悲秋，抓紧时间搞清楚自己的名次，以积极的心态准备复试或调剂！

1.初试高≠复试过

有些同学认为自己的初试成绩不错，可以松一口气了，那你就高兴得太早了！

先告诉大家，即使你觉得初试考得比较好，也绝不可沾沾自喜，因为初试只决定一部分的命运，还有一部分决定于你的复试。

在复试结束之前，一切皆有可能。

2.初试低也可扭转乾坤

初试成绩不好，但认真准备复试，我们还有很大的翻身的可能性！

其实，初试成绩如何已不是特别重要，因为你没有办法改变既定的事实了，与其浪费时间想这想那不如好好准备复试。

我们所面临的是复试的挑战，如何能把握好这个机会扭转乾坤，那就要看我们是否有充分的准备和平稳的心态。

3.以豁达的心态对待初试结果

“如果我着手复习了，但成绩出来后却名落孙山，那么这么长时间的准备不都白费了吗？”

你要是这么想就大错特错了！

你再反过来想想，如果你没着手复习，看着别人手中的录取通知书说“早知道我就好好准备复试了”，这才是最悲惨的事。

其实对待结果我们也要以豁达的心态处之，努力争取，决不能患得患失，就算最后的结果不尽如人意，但是你努力过了就不会后悔！

很多同学认为考后只要睡一觉就没事了，其实不然，考后的心态调节并不比考前的次要，它同样影响着大家的精神问题，以及接下来的学习心态。

大家可以通过制定新的目标来调节问题：

虽然最终的成绩还没有出来，但同学们对自己的情况最为了解，对自己的成绩也已经做到了心中有数。

对于此次成绩比较不错的同学来说，复试才是你面临的最大挑战。所以从现在开始，这部分同学就要开始复试的准备。
而对于成绩不是很理想的同学来说，不要心灰意冷，考研毕竟是一次选拔性的考试，一定会存在严酷的淘汰，只要大家在此次考试中寻找到了经验，并找到了努力的方向，就是一个不小的收获，所以可以从现在开始着手准备调剂、再战或者另谋出路。

其实这次考研对于大家来说，也是一个重新审视自己的机会，大家可以认真把握住这次机会，辩证地认识自己、分析自己。

你们都还很小，现在的年龄段是选择人生道路的时刻，要有敢于选择的勇气，如果一条路没有走好，我们再选一条也没什么大问题，只要不后悔你做的选择就好。

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2025年考研，经过我辅导的同学有37人顺利进入一志愿复试，全部被成功录取，初试专业课的平均分是128.43，比总体平均分高出3.69分！（128.43这个平均分是根据进入复试的37位同学的专业课成绩算出来的，他们的专业课都是跟我的。初试专业课的总体平均分是124.74，是根据进入复试的47人的专业课成绩算出来。）

25考研的宝子们继续保持了近些年专业课成绩的高水准，甩开其他高校同类专业课成绩一大截！最近几年，我辅导的专业课的平均分分别是：2024年，126.76分；2023年，131.09分；2022年，128.07分；2021年，135.71分。2023年还辅导了一位专业课考147分的同学。（相关阅读：【经验分享】23考研故事04：星光不负奋斗者！我努力一年，考了412分，成功上岸啦！）

2025年考研，虽然专业课【832管理学原理】科目增加了一本参考书（这也是企业管理专业报考人数骤降的一个重要原因），但是宝子们的专业课成绩考得依然很不错（总体平均分比上年度还多出1.67分），这说明大家在初试备考后期是“听话”的——把我“《管理学》在专业课考试中的分数一定占大头，《管理研究方法》的分数一定占小头，后期以《管理学》复习为重”的建议听进去了。

对此，我深感欣慰，谢谢大家一直以来的信任、选择和支持！