2026年全国硕士研究生招生考试初试已经在去年12月21日落下帷幕，343万考生终于可以暂时松一口气，但对于大部分考生来说，这口气还不能松太久。
按照往年惯例，初试成绩预计会在2月下旬公布，复试则集中在3月中下旬到4月进行，算下来，从现在到复试开始，满打满算也就两个月左右的时间。
很多考生在初试结束后彻底放飞自我，白天睡到中午，晚上刷手机到凌晨两三点，这种作息状态如果持续到复试前夕再调整，基本上来不及，复试当天需要保持高度清醒的状态，面对导师的连环追问，脑子转不动是致命的。
从今年考研报名数据来看，343万的报名人数相比去年又减少了45万人，这已经是连续第三年下降，2023年报名人数达到474万的历史峰值，到今年只剩343万，三年累计减少131万人，降幅超过27%。
报名人数下降，竞争压力理论上会有所缓解，但这并不意味着可以掉以轻心，恰恰相反，留下来的这343万人，大多是目标明确、准备充分的考生，含金量反而更高，复试环节的竞争只会更加激烈。
寒假期间调整生物钟，核心原则就是一个字：稳。
不要指望在复试前一周突击调整作息，人体生物钟的形成需要至少两到三周的时间，现在距离复试还有两个月，正好是调整的黄金窗口期。
具体怎么调？建议把起床时间固定在早上6点半到7点之间，很多考生会觉得这个时间太早，毕竟寒假在家，没有课程压力，睡到自然醒不香吗？但问题在于，复试通常安排在上午8点半或9点开始，如果平时习惯了10点以后起床，复试当天强行早起，整个人的状态会非常差。
晚上睡觉时间建议控制在23点到23点半之间，保证7到8个小时的睡眠，熬夜是考研人的通病，但熬夜带来的所谓"高效学习时间"，往往会被第二天的低效状态完全抵消。
午休也很重要，但时间不宜过长，20到30分钟的小憩可以有效恢复精力，但如果睡超过一个小时，反而会打乱整体节奏，晚上更难入睡。
除了作息调整，寒假期间的复试准备也要同步进行。
英语口语是很多考生的软肋，复试口语考试通常分为自我介绍、问答环节和话题陈述三个部分，时间一般在5到10分钟，自我介绍需要提前准备好，内容包括姓名、本科学校、报考专业、报考动机等，控制在2到3分钟以内。
准备自我介绍的时候，最忌讳的就是背模板，导师每年要面试几十上百个考生，那些千篇一律的开场白早就听腻了，与其追求华丽的辞藻，不如把自己的真实经历讲清楚，流利度比内容深度更重要。
口语面试中如果没听清导师的问题，可以礼貌地请对方再说一遍，这不会扣分，但如果硬着头皮瞎答，答非所问，印象分会大打折扣。
专业课方面，寒假期间要做的是扩大知识范围，而不是死磕初试那几本参考书，复试的专业课考查更加灵活，导师可能会问到本科毕业论文、行业热点、甚至是跨学科的问题，建议提前了解目标导师的研究方向和近期发表的论文，这些很可能成为面试的切入点。
还有一件事容易被忽略：准备一份像样的简历，复试不仅仅是回答问题，更是一次全面的自我展示，本科期间参加过什么项目、获得过什么奖项、有没有实习经历，这些都需要提前梳理清楚，用简洁的语言呈现出来。
对于分数可能处于边缘区的考生，调剂信息也要同步关注，研招网的调剂意向采集系统预计会在3月底开通，但很多院校的调剂名额在系统开放之前就已经被内部消化了，提前联系目标院校的研招办，了解往年的调剂情况，能够争取到更多主动权。
寒假这段时间，说长不长，说短不短，用好了，复试的时候会从容很多；浪费了，到时候手忙脚乱，后悔都来不及。
