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考研大考验,你要注意的都在这里!

2026-10-19 23:16:49

考研大考验,你要注意的都在这里!

来源：微信公众号“共青团中央”（ID:gqtzy2014）综合整理自：新华社客户端、微信公众号“青海大学”（ID:gh_6a0e6fb36b39)

2021年全国硕士研究生考试时间为12月26日-12月27日（超过3小时的考试科目在12月28日进行）。

考研将至，相信备考的同学们也都是百感交集，多年的努力终于要接受考验！跋涉千里考研路，结果必然不辜负。即将步入考场，我们为考生准备了一些考前注意事项。毕竟……提高一分，超越千人！愿所有考研学子一切顺利！

跨越心理障碍
克服“考研综合症”

眼下正是考研冲刺的重要阶段，患得患失、焦虑、无助、压抑等，“考研综合症”也随之而来，遭遇“考研综合症”时，该如何处理呢？如何科学进行最后阶段的冲刺？

出现这些症状，需警惕“考研综合症”

“考研综合症”的症状主要表现为：行为上，患得患失，遇事瞻前顾后、优柔寡断。心理上，常常莫名的烦躁、孤独、无助、压抑，情绪不稳定，轻者食欲锐减，浑身乏力，精神萎靡，郁郁寡欢；重者精神恍惚，胆小怕事，甚至对学习丧失兴趣，抱着一种凑合过活的态度。

大多数考研人会患得患失、犹豫不决，当考研复习安排与日常的大学课程学习、生活等发生冲突时，尤其两者孰轻孰重难以估计时，如果不能很好处理这种矛盾，就会形成心理障碍，所以大家要学会处理考研复习过程中遇到的各种矛盾，警惕“考研综合症”。

这些方法帮你克服考研心理障碍：

以平常心看待考研

很多考研的人都面临着来自家庭、社会的压力，但考研并非人生唯一的出路，只是我们众多选择之一。

而且，只有放平心态，才能发挥出最好的实力。越是临近考试，我们越要明白这一点。相信自己的努力，调整好自己的状态，一定会有所收获。

保持适当的运动

不妨在一天的开始、间歇与尾声小小地舒展一下筋骨。比如早起之后晨练一会儿，跑跑步，或者做做操都是不错的选择。在一天之中，如果明显地感觉到疲劳，也可以做些舒缓的活动。除了早晨之外，晚上也是一个读书犯困的高峰期。所以，在晚间给自己设置一个小小的课间，去外面慢跑两圈，或者散散步，会有效地焕发清醒的思维。

适当的锻炼既可以放松心情、缓解压力，又可以让身体处于一个需要休息的“轻度疲惫”状态，更容易促成一场“酣睡”。

但要注意运动不宜太剧烈，且运动时间跟睡眠时间应该拉开点间隔，否则刚运动过后的兴奋状态反而不容易促成睡眠。

保持稳定的睡眠

睡眠是考研状态的体温计，压力过大、紧张不安、情绪波动、复习中的人际关系紧张等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。

所以，当你出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，不要将“睡觉”作为替罪羊。

事实证明，睡前泡澡或泡脚是极好的放松方式，可以有效舒缓神经，刺激毛孔张开，有利于深度睡眠。

此外需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将复习安排得有张有弛、科学合理才是保证考研成功的法宝。

远离提神饮料

咖啡因是有效的提神物质，很多考研的人会选择喝咖啡、茶或其他功能型饮料来提神，以提高学习效率。

要提醒大家！绝不可以依赖这些提神饮料，偶尔为之可以，但长期饮用必定影响睡眠。好的精神状态若想长期维持，靠的是规律的作息，而非物质刺激。

白天不大睡

当你白天感到疲倦的时候，可以小憩，但千万不可任性大睡。

一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上的，这样才能确保作息不乱，利于良好睡眠习惯的养成。

加强考研研友之间联系

每个人都有归属和爱的需要，都希望得到他人的慰藉和帮助，更渴望得到同学的支持和理解。考研时紧密团结、互通有无，不仅能够促进专业知识与考试技巧的交流，增强你的归属感与安全感，让你能够与同学一起分担你的忧愁与困苦，分享你的愉快与成功。这样才能营造出一个松弛有度、爱意浓浓的学习环境和协调。

生病了怎么办？

备考期间一定要注意保暖！一定要注意保暖！一定要注意保暖！

近期，气温不定，极易着凉感冒。体质强的同学还可以靠着神器——“多喝热水”逃过一劫，体质弱一些的同学就不得不选择药物治疗。在服用药物时，一定要遵从医嘱或者仔细阅读说明书。

路况不好怎么办？

考试当天一定要提前出发！提前出发！提前出发！

要知道，时间不会为任何人任何事而停留，所以，请提前出发，为自己留出充足的备考时间！尤其是近期连续低温，路面结冰，请大家放慢行走速度，注意安全，因此，为了避免因为时间不充足而慌慌张张赶路，同学们，不如早起早去，早起的鸟儿有虫吃，不是吗？

睡过头了怎么办？

5：00，叮咚！5：30，叮咚！6：00，叮咚！6：30，叮咚！

上个话题说到要早起早出发，给自己留出充足的时间。那就有同学问了：“我要怎么早起啊？前一天晚上肯定紧张得睡不着！”

这时候就要谈到大家的作息问题了，备考期间就要有意识地调整好生活作息，养成自己的生物钟，包括几点开始进入大脑飞速运转的时间段，这样才能让你在适合的时间选择适合的状态。

不过，凡事皆有例外，万一头天晚上太兴奋了睡不着，害怕影响第二天的早起，不妨多定几个闹钟，最好再找一个人拉你起床，放心好了，在你前进的道路上，一定会有人愿意为你做些什么。

准考证丢了怎么办？

师傅，打印这个准考证，先来50份！

有不少考生都遇到过准考证找不到的事情，甚至出现过考场门口直接痛哭的惨状。既然这种突发事件能如此普遍，那我们不妨为此做好多重“防护”。首先就是纸质准考证多打印几份，放在自己熟悉的多处位置。其次，把准考证的电子版多存几份，以备不时之需。假如碰上准考证失踪的灾难，第一时间向老师汇报，然后去最近的打印店打印新的准考证。最重要的一点是，不要让这件事影响你考试的心情！

最后，祝各位考研学子以梦为马，不负韶华！

点亮“在看”，为考研学子加油！

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