考研倒计时 | DAY338 每天背单词很痛苦?三步教你无痛背上瘾!

苏木的考研日记

中医考研 

 学习资料 

 备考计划

考研倒计时

我太懂那种打开单词书/单词APP就犯困，看到abandon就想放弃的感觉了。试试一下几种方法帮助你“开心”背单词，看到最后心安。

第一步：把心态放开

把"背单词"变成"刷经验值"

其实我们讨厌的不是单词，而是"被动任务感"，一想到每天背50个单词很痛苦，开始的时候游刃有余，后面变成拖延且越来越抗拒。

1. 1.设定游戏化目标
   别再说"今天要背50个单词"，要改成"今天要获取50个经验值"。每个单词都是未上岸必备的“经验值”，“经验值”越高上岸的成功率就越大！背下来就是给自己增加经验值+1+1+1...+10086。
2. 2.身份转换
   你不是在"背单词"，你是在"为你的知识体系添砖加瓦"，每记住一个单词，你的考研堡垒就坚固一分。
3. 3.微习惯启动
   每天只背10个新词（真的，就10个！），完成无压力，超额有惊喜！我一开始就这样，一周后自然加量到30个再后来50个。还有辅助心法把"我应该"变成"我想要"，痛苦感瞬间减半。

第二步：让大脑"主动"喜欢记

1. 1.场景绑定法
2. 别孤立背单词，市面上很多免费背单词的app，都把新词放进真题例句/场景中，熟知用法以及单词在句子中的意思；这听起来有点让本来的任务加重了，我们要明白背单词就是为了不仅看懂英语句子还要会“造句”。
3. 2.多感官刺激
• 手
  边背边在草稿纸上写3遍（不是抄，是听写式默写）。
• 嘴
  跟例句读出来，如果觉得自己读不太标准的一定要多重复，等到一个月后你会发现自己真的有变化了，然后用手机录音，睡前当BGM听；还可以跟AI对话，自己发音让AI识别。
• 眼
  把单词卡片贴在书桌前，或者拍照放在相册里，利用碎片时间"扫视"。

晚上睡前可以闭着眼睛回想你今天所学到的内容，拼写单词的意思，发音、例句的每个单词拼写，你可以自己再想象那个例句的发生的一个场景。

1. 3.间隔重复
   根据个人喜好选用单词本/app，最好就是用app可以让AI安排复习周期。
2. 你只管背，复习它说了算，这比每天重复背同一批单词高效10倍。
3. 4.词根词缀法
   单词的词根词缀必不可少，多背多记，万一在考场上阅读遇到陌生词语，可以根据词根词缀推出大致的词意。
4. 比如"pre-dict"，pre=提前，dict=说→提前说=预测。掌握50个词根，能解锁5000+单词。

第三步：找适合你自己水平的单词书

方法1：真题自测法

找一套近3年的考研英语真题，限时做完阅读部分。

统计：

• <50%单词认识
  基础薄弱（词汇量<3500）
• 50-70%单词认识
  中等水平（词汇量3500-5000）
• >70%单词认识
  基础扎实（词汇量>5000）

方法2：APP快速测试用"墨墨背单词"或"百词斩"等app的词汇量测试功能，十分钟左右出结果。小小注意：测试时别偷看~真实反映看到单词能否立刻反应意思。

方法3：目标分数【AI倒推目标】

• 目标70分左右：掌握5500核心词即可
• 目标80分+：需要5500核心词+2000超纲词
• 目标90分：5500核心词+4000拓展词（包括同义词、词组）