考研学习时的最大敌人不是难啃的知识点，而是总忍不住 “刷一下” 的手机 ——
刚坐下学习 10 分钟，就想点开微信回消息；学着学着突然想起快递没查，拿起手机就被短视频勾走；甚至只是想搜个知识点，结果在手机里逛了半小时… 明明计划学 8 小时，实际有效时间还不到 4 小时，手机真的太耽误事了！
但戒掉手机真的不用硬扛 “想看又不能看” 的煎熬，分享 3 个超简单的方法，用一个小本子就能轻松做到，亲测有效，学习专注力直接翻倍！
比如说你突然想到，诶，上次那个衣服的快递是不是还没到？这时候不要立刻拿起手机来看‼️不要立刻拿手机‼️不要拿手机‼️ 这事不是必须得马上就做，你只是怕过会就忘了，所以才总是拿起手机，一拿起来就玩一天，所以这时候你只要【把这事写在本上，在吃饭/午休前/娱乐时间一起去做】就好了，而且还会很有成就感～
每天/每周/每月都固定的安排事项也不记在手机上，放在本子上就可以。主旨仍然是减少你需要用手机的频率。
如果你有了一个比较系统完整的思考，非要记下来不可，否则就忘了，同样的，写在本子上。等你完成了今天的学习任务，再整理到手机/电脑/笔记本上也不迟～
其实宝子们也可以看出，这个本子的唯一功能也是最核心功能就是→降低你需要用到手机的契机。所以这个办法适用于“学习的时候不想玩手机，但是一旦要打开手机就会玩个不停”的人～
如果觉得一个人坚持难，也可以试试新东方考研一对一课程，专属学管会帮你制定学习计划、监督学习状态，还能提供专注力训练小技巧，让备考更高效、更省心～
