1.明确目标
只选专硕/学硕+目标院校专业，查清楚考试科目、历年分数线，不贪多求全。
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2.拆分任务
按「基础-强化-冲刺」分阶段，把总复习量拆到每月/每周/每天，比如英语每天50个单词+1篇阅读，数学每天1个知识点+10道题。
3.适配作息
按下班时间定学习时长，19:00下班学2.5h，20:00下班学1.5h，周末全天主攻薄弱科，不熬夜，保证6.5h睡眠，否则第二天摸鱼。
1.碎片化时间
（累计1.5h/天，只记不背，只看不学）
通勤：用APP刷单词、看政治选择题、听专业课音频（倍速1.25-1.5）
摸鱼：工作间隙刷1道数学题/1篇英语阅读精析，记在便签上
睡前：躺床上复盘当天学的知识点，闭眼回忆框架，不看电子屏
2.整块时间
（下班后2-3h，核心攻坚，拒绝干扰）
固定时段：比如20:00-22:30，提前10分钟进入状态，不刷手机
环境打造：书桌只放当前科目资料，手机调飞行模式/放另一个房间
分段学习：每45分钟学1科，休息5分钟
1.英语
单词：每天50个新单词+100个复习
阅读：每天1篇，精读查生词、分析长难句、搞懂选项对错，不用做太多题，吃透真题即可
写作：10月开始背模板，整理3套通用框架，小作文书信/通知，大作文图表/话题，每周写1篇
2.政治
性价比最高，9月开始不晚，不用早学
基础：刷徐涛强化课（倍速），配肖秀荣1000题，只做选择题
强化：11月刷肖八，只做选择题，每天1套，错题整理
冲刺：12月背肖四主观题，全背下来，政治保底60+
3.专业课
拉分关键，占分最高，整块时间主攻
基础：看教材+整理框架，用「思维导图」记章节重点，不逐字背
强化：刷历年真题，总结高频考点，标注常考题型
背诵：10月开始滚瓜烂熟，每天背1-2个章节，隔天复习，用默写关键词代替逐字背
1.完美主义
总想着“等有空再学”“今天没状态就不学”
记住：学10分钟都比0分钟强，哪怕只背5个单词，也是积累
2.熬夜硬熬
凌晨1点还在学，第二天上班摸鱼
学习效率极低，还伤身体，早睡比熬夜更重要
3.贪多求全
买一堆资料，刷一堆课，结果都没吃透
真题才是最好的资料，反复刷比刷新题强
4.自我内耗
学了几天就焦虑“考不上怎么办”
不如把焦虑的时间用来学1道题，行动是最好的解药
5.放弃社交
不用完全断联，偶尔和朋友小聚放松
避免压力太大崩盘，每周留半天摆烂时间
1.接受不完美
下班累了就学少点，状态好就学多点
不用和全职考研的人比进度
2.小目标激励
每完成一个阶段任务
奖励自己一次，吃顿好的、看个电影、睡个懒觉
3.坚持到底
考研拼的不是智商，是耐力，
只要能坚持到考场，你就赢了80%的人
打工人考研的核心不是学多久，而是学多少有效内容。
利用好碎片化时间，抓住整块时间，拒绝无效努力，哪怕每天只学2小时，坚持10个月，也能考上目标院校。
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