火炬心理家长小课堂(三十)考试结束,不是“放飞”或“躺平”的开始——科学规划假期,从关注孩子心理需求开始

假期看似轻松，却是心理问题高发期。尤其是考后成绩不理想的孩子，容易出现：

✿持续情绪低落、不愿出门。

✿对任何事都提不起兴趣。

✿频繁说“我没什么用”“活着好累”。

✿昼夜颠倒、沉迷网络逃避现实。

✿自伤行为（如划手臂）或社交媒体发布消极言论。

这不是“矫情”，而是心理求助的信号。

长期被学业占据的生活，容易让孩子失去对世界的感知力。而假期，正是重新连接生活的好时机。

★走进自然：爬山、观鸟、公园散步——大自然是最好的治愈师。

★参与劳动：学做一道菜、照顾宠物——感受“我能行”的力量。

★服务他人：参加社区志愿活动——体验被需要的价值感。

★记录生活：写日记、拍照片、做手账——帮助孩子看见自己的成长轨迹。

幸福，来自对生活的参与感与意义感。

如果您整天焦虑：“别人家孩子都在补课！”孩子就会感到不安：“我不配休息。” 

但如果您能放松下来，陪他看一场电影、聊一次心事，他才会真正相信“我是被爱的，不只是因为成绩。”

✪每周留出“亲子专属时光”：哪怕只是散步半小时

✪管理好自己的情绪，不把压力转嫁给孩子

✪相信：会玩的孩子，也会学；会休息的人，才走得更远。

亲爱的家长，假期不该是“另一个战场”，而应是一段修复心灵、积蓄能量的美好时光。

愿我们的孩子，不仅能在考场上写出答案，更能在生活中找到热爱；不仅学会如何“赢”，更学会如何在跌倒后，温柔地站起来。

这个寒假，让我们放下评判，收起比较，用陪伴代替施压，用理解代替催促，陪孩子过一个——有笑声、有成长、有温度的假期。