《考试脑科学》阅读笔记2

《考试脑科学》阅读笔记（2）
一、海马体和LTP
      接上一篇阅读笔记，我们知道要想把短期记忆变成长期记忆，海马体是关键，首先要过海马体那一关。海马体神经元具有很多有趣的性质，其中最具代表性的就是LTP。那什么是LTP呢？LTP：中文名为长时程增强效应，是海马体等脑区神经元之间突触连接强度长期增强的一种生理现象，也是大脑形成长期记忆的核心神经机制之一。简单来说，当两个神经元之间的信号传递被反复高频的激活时，它们之间的链接会变得更“牢固”，后续相同的刺激能更高效的触发信号传递，这就为记忆的储存和提取提供了生理基础。
      LTP是神经元反复受到刺激后才产生的现象。总而言之，反复刺激海马体的神经元，即“复习”是十分必要的。
      当人对什么东西感兴趣而打开好奇心之门，处于紧张、兴奋或者期待的状态时，一种对记忆很重要的脑电波就会出现。所以，保有“好奇心和憧憬心”，能让我们的记忆牢固，大脑变聪明。
      还有一种能十分有效地引发LTP的方法，那就是激活人脑中名为“杏仁核”的神经元聚集组织。杏仁核紧邻海马体，虽然只有人类小指的指甲那么大，却担当着十分重要的角色；产生喜悦、悲伤、焦虑等情绪。如果说海马体是记忆的工厂，那么杏仁核就是情绪的工厂。激活杏仁核也容易引发神经元的LTP。换言之，人在情绪高涨时会更容易记忆。而回忆的本质就是被激活的杏仁核引发了神经元的LTP。如果某件事能让你觉得快乐，那么那件事就是最棒的。在杏仁核和伏隔核等部位产生的快乐、舒畅等情绪，都能使大脑高度觉醒，从而提高人的积极性和注意力。快乐的情绪还能刺激人脑中的隔区，促使海马体产生一种脑电波，进而提升人的记忆力。
      狮子记忆法让我们明白，晚饭前的饥饿时间才最适合学习，“走动”是提高记忆力的开关，降低室温也是提高记忆力的技巧。
      人类所具有的喜怒哀乐等情绪都是由杏仁核产生的。人脑中的杏仁核被激活后，不仅会使人的记忆力提高，也会使注意力得到提升。这是因为杏仁核在向前额叶皮质（大脑皮质的一部分）传递了神经信号的同时，维持着人对事物的注意力。

二、不可思议的睡眠
      睡觉也是学习的一部分，要想让知识记得更牢固，就必须重视睡眠。在我们睡着时，脑会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性并“整理”过去的记忆。海马体就是在此时对信息进行审查，判断这些信息是否必要。因此，如果不睡觉，就相当于不给海马体整理并选择信息的机会。结果也可想而知，那些因为海马体来不及整理而杂乱无章的信息最终会被全部抛弃。对人脑中杂乱无章的知识进行分类整理，使之转变为“可用”状态，这正是睡眠的作用之一。睡觉虽然不能增加知识的“量”，但却可以改变知识的“质”。
      不知大家是否有过以下这些奇妙的经历；学过的内容在过了一段时间后，理解的更为深刻了；之前怎么也想不明白的知识突然在某一天恍然大悟就理解了；练钢琴时有一段曲子总也弹不好，一赌气之下就去睡觉了，第二天早上起床后再弹，居然能流畅的弹出来了，等等。这种不可思议的现象叫做“记忆恢复”。出现这种现象，说明在我们睡着的时候，大脑中的信息得到了很好的分类整理。也就是说，做梦时我们的记忆能得到巩固，就像葡萄酒一样，在沉睡中逐渐熟成了。但反过来说，这也意味着在我们学到某些知识以后，需要等待一段时间才能让记忆恢复，从而充分发挥作用。相对于刚刚记住的知识，人脑更容易利用的是已经整理好的、几天前学习的知识。在睡觉前把题目过一遍也是一种很重要的学习技巧。不仅夜晚的睡眠具有巩固记忆的效果，午睡也同样有效。