为帮助2025级新生平稳应对期末考季压力，提升心理委员识别与疏导考试焦虑的专业能力，筑牢校园心理健康防护网，大学生心理健康教育指导中心于12月9日至19日组织开展“如何应对考试焦虑”主题专项培训，2025级全体心理委员参与此次培训。
本次培训由各书院对口心理指导老师分场次开展，主要围绕考试焦虑的成因、影响及调适方法展开系统培训。培训中，心理老师结合案例剖析，深入解读了过度期待成功、担忧失败、认知偏差、知识经验欠缺等焦虑产生的核心原因，同时借助“鲶鱼效应”与耶克斯—多德森定律，引导心理委员理解“适度紧张有益发挥”的科学原理。在实操指导环节，老师重点传授了认知调整、高效复习技巧、放松训练等三类调适方法，涵盖合理运用记忆规律、平衡作息与运动、音乐舒缓等具体策略，助力心理委员既掌握自我调节技能，也能为同学提供实用帮助。此外，培训还明确了心理委员的近期核心任务，包括关注班级同学心理动态、组织心理信息员培训、通过学工系统按时填报心理状况反馈等，强调了及时反馈异常情况、严守保密原则的工作要求。
参训心理委员表示，此次培训针对性极强，不仅破解了自身面临的考试焦虑困惑，更学会了科学的疏导方法与工作流程。大家纷纷承诺，将把所学知识运用到实际工作中，主动关注身边同学的心理状态，用专业且温暖的行动为同伴保驾护航，共同营造从容应考的班级氛围。
心理委员是校园心理健康教育的“一线力量”，此次培训为期末考试季的心理支持工作提供了有力支撑。未来，我校将持续聚焦学生成长关键节点，完善心理委员常态化培训机制，通过专题讲座、经验交流等多种形式，不断提升心理委员的专业素养与履职能力，为构建健康和谐的校园心理环境筑牢坚实基础。
