考研中的无效备考的表现都有哪些表现形式

接上上篇：为什么都说寒假开始准备27考研太早了

接上篇：27考研跨考怎么准备？

51. 如何制定科学的学习计划？

制定学习计划要注意：首先要明确目标。比如这个月要完成数学第几章，英语要背完多少单词。目标要具体、可衡量、可达成。其次要分解任务。把大目标分解成每周、每天的小任务。比如完成数学第三章可以分解成：第一周学极限，第二周学导数，第三周学积分。然后要合理安排时间。早上精力最好，安排数学等需要高专注的科目；下午可以安排英语阅读；晚上可以复习专业课或做作业。最后要定期评估和调整。每周回顾计划完成情况，如果计划不切实际要及时调整。计划不是死的，要根据实际情况灵活调整，但整体目标不能变。

52. 如何避免无效学习？

无效学习是指花了时间但效果不好的学习方式。避免无效学习要做到：第一，要有明确的学习目标。学习前问自己：我今天要学什么？学到什么程度？没有目标的学习就是无效学习。第二，要主动学习而不是被动接受。不要只是看书、看视频，要动笔做题、整理笔记、总结归纳。被动接受的知识很快就会遗忘。第三，要及时复习。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，学习后要及时复习，否则很快就会忘记。每天晚上要复盘当天的学习内容。第四，要劳逸结合。不要熬夜学习，疲劳学习效率极低。保证每天7-8小时睡眠，适当运动放松。

53. 如何保持长期学习动力？

保持长期学习动力是考研成功的关键：首先要有明确的动机。问问自己：为什么要考研？考研对我意味着什么？找到自己内心真正的驱动力，而不是为了考研而考研。其次要设定阶段性目标。不要只盯着最终目标，要设定每周、每月的小目标。每完成一个小目标就给自己一些奖励，这样可以保持成就感。再次要找到适合自己的学习方式。有的人喜欢安静学习，有的人喜欢和别人一起学习。找到让自己最舒服、最高效的方式。最后要学会调节情绪。考研过程中难免会遇到挫折和困难，要学会积极面对，不要被负面情绪影响。可以和朋友、家人倾诉，或者通过运动、听音乐来放松。

54. 学习效率低怎么办？

学习效率低可能是多种原因造成的：如果是注意力不集中，可以尝试番茄工作法。学习25分钟，休息5分钟，这样能保持专注。也可以把手机放在远一点的地方，减少干扰。如果是学习方法不对，要尝试不同的学习方法。有的人适合看书，有的人适合看视频，有的人适合做题。找到最适合自己的方法。如果是身体疲劳，要保证充足的睡眠和适当的运动。疲劳学习效率极低，不如休息好了再学。如果是知识太难，可以先从简单的开始，循序渐进建立信心。不要一开始就啃难题，容易产生挫败感。

55. 如何克服拖延症？

拖延症是考研路上的大敌，克服拖延症要做到：首先，不要追求完美。很多人拖延是因为怕做不好，干脆不做。接受不完美，先开始做，慢慢改进。其次，把大任务分解成小任务。比如"复习数学"这个任务太大，可以分解成"做10道极限题"这样的小任务。小任务更容易开始。然后，设定截止时间。给自己设定一个时间点，比如"今天下午3点前完成这套题"，有截止时间才有紧迫感。最后，先做最重要的事。每天早上先把最难、最重要的事做完，这样可以避免把重要的事情拖到后面。

56. 如何平衡考研和上课？

大四上学期还有学校课程，平衡考研和上课要注意：首先要合理选课。选择作业少、考核简单的课程，尽量避免选择需要大量时间投入的课程。和辅导员沟通，说明考研情况，看能否调整课程。其次要高效利用上课时间。如果课程比较简单，可以坐在后排偷偷背单词或做数学题。但如果课程重要，还是要认真听讲，因为这也是学习。然后要快速完成作业。不要拖延，作业布置后尽快完成，不要占用考研复习时间。如果作业太多，可以和同学分工合作。最后要分清主次。考研是当前最重要的任务，学校课程及格就行，不要追求高分而影响考研复习。

57. 期末考试如何兼顾考研？

期末考试期间要兼顾考研，关键是时间管理：提前了解期末考试时间和科目，制定复习计划。把期末考试科目的复习集中在考前1-2周，其他时间全力准备考研。期末考试复习要抓重点。不要追求全面复习，重点复习老师划的重点和历年真题。及格就行，不要追求高分。利用碎片时间复习期末考试科目。课间休息、午休时间可以背名词解释、简答题等。考试期间保持考研复习节奏。即使考试当天，早上和晚上也要抽出时间复习考研内容，不要让考研复习完全中断。

58. 考研期间需要找研友吗？

找不找研友要看个人情况：适合找研友的情况包括：自制力较差，需要别人监督；喜欢一起学习讨论；学习压力大，需要情感支持。不适合找研友的情况包括：自制力强，习惯独立学习；容易被别人影响；学习节奏和他人不一致。如果找研友，要选择合适的研友。目标相似、学习习惯相近、积极正面的同学比较合适。避免找那些经常抱怨、消极的人，会影响你的心态。研友之间要互相鼓励，但不要过度比较。每个人的基础和目标不同，比较没有意义，反而增加压力。

59. 如何利用碎片化时间？

碎片化时间是指零散的、非连续的时间，比如等车、排队、课间休息等。有效利用碎片化时间可以大大提高学习效率：等车、排队时，可以背单词、背政治选择题、回忆数学公式。可以用手机APP背单词，或者拿小册子背知识点。课间休息，可以复习早上学习的知识点，或者背几个政治选择题。不要玩手机，容易分心。上下班路上，如果是坐公交地铁，可以听英语听力、政治网课，或者背单词。如果是步行，可以回忆知识点。午休前后，可以复习上午的学习内容，或者预习下午要学习的内容。碎片化时间虽然短，但积累起来就很可观。关键是要养成利用碎片时间的习惯。

60. 学习计划完不成怎么办？

学习计划完不成是很正常的事，不要因此焦虑：首先要分析原因。是计划太紧不合理？还是自己执行力度不够？还是遇到了意外情况？找到原因才能对症下药。如果是计划不合理，要及时调整。不要死守原计划，根据实际情况灵活调整。计划是为学习服务的，不是为了完成任务。如果是执行力度不够，要提高执行力。可以找研友监督，或者给自己设定奖励和惩罚机制。如果是意外情况，要学会接受。生活中总有意外，不要因为偶尔的计划被打乱而放弃整体计划。最重要的是保持学习节奏，计划完不成不要紧，只要还在进步就可以。