学生在应对各种考试时，是伴有一定考试压力的。
考试的级别越高，相应的压力愈大，这是一种正常的生理反应。
当然，这种考试压力不同于其他的压力。如参加运动会心理会有压力，这种压力是对参加项目的不自信或者是对对方的恐惧，也有怕班主任和班级同学的失望等引起的；做一件事情有压力，可能会是不会做，或怕别人职责而有压力。
考试则不然，考试的压力是一种无名的压力，学的越好，考的越好，压力越大。学的差的，反而没有多大压力。
情绪满则有压力。
有些压力是好的，压力过大可能会炸锅。
我认为:一般简单的事情，需要很高的专注度，压力越大越有助于工作的出色完成；难度越大的事情，需要很高的专注度，压力越小越有助于工作的出色完成。
这种压力到底是什么？不好说。从业20多年，也跟无数的孩子交流过，也帮助了很多孩子来缓解压力，但是，一直没有很好的方式。
体育老师说：“体育锻炼可以缓解压力”
心理老师说：“深呼吸可以缓解压力，转移注意力可以缓解压力等等”
医生可能直接开些药物给你来应对压力。
有些班主任也会开出一些如“多吃水果”“保证睡眠”“温水洗脚”的方法来缓解压力。
说实在的这些是有效果的，但是，不能真正的建立疏解心理压力的应急机制。
那么，如何调节？五个建议共勉
第一，正确面对每一次让你紧张的事情。分析你紧张的原因是什么？是期待、是恐惧、是担心还是陌生。分析出原因，反复推演，以此来达到最有效果，长此以往，形成应急机制即可。
第二，学会面对每一件事情。找到一个或几个能缓解压力的方式。主动出击解决要比精神内耗要来得实惠。
考前是压力的高峰阶段，这个时期是最难熬的。那种紧张、不安、焦躁交替在脑海里出现。这种情况怎么应对呢？
我认为：
找个人倾诉一下是缓解的好方法。
出去走一走，散散心，把情绪抛给大自然也是不错的方法。
所有通讯手段静默，自己一个人坐在一个地方，理顺思绪，也是一种方法。
跑步至气喘吁吁，“劳其筋骨”也是一种方法。
在空旷的区域大声呐喊，也是一种很好的释放。
因人而宜，因事而宜。
第三，降低期待。
要考多少分，要基于现实。要考什么学校，要基于现实。基于现实就是降低期待，期待超过现实就是焦虑之源。
以前有个家长跟我交流孩子的成绩。我说孩子过本科线没有问题的，再努力一把，可以过重本线。那个家长当时就不高兴了，他说“陈老师，您高估孩子了，孩子能过专科线，我就很知足。”我很惊讶，但没有辩驳，我理解家长的用意。
我把与家长的交流，告诉了孩子。孩子什么也没说。高考成绩出来后，孩子过了重本线。家长、老师、孩子普天同庆。
第四，学会复盘。
接着上面一件事情继续分析，这个家长做得很好，好在他将他的期待变成了一种允许，允许孩子考不好，孩子是第一位的，这是一种尊重。是最大的尊重。高中的孩子精神上需要的就是这一点。
每次考试的复盘。每一件事情的复盘，经验和教训的积累，是治愈紧张的苦口良药
第五，学会放弃。
不管什么事情，当影响到生命健康安全的时候，就暂时放弃或者放弃这件事情。保命法则第一条，永远是最重要的选择。
